고지혈증이란 무엇인가?

 

 

1.  고지혈증이란

 
고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 혈중 지질(지방)의 상승된 수치를 말합니다.
즉, 혈액 내에 기름기가 필요 이상으로 많이 생긴 상태로 혈액에 지방이 쌓인 걸 뜻합니다.
 
고지혈증은 심장과 주요 동맥에 발생하는 심혈관 질환의 핵심 요소이며,
동맥에 플라크(동맥 내벽을 따라 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등의 물질이 쌓여 있는 것)가 축적되어서 동맥이 좁아지고 굳어지면서 중요한 장기와 조직으로 가는 혈류를 감소시키는 만성적인 염증성 질환인 동맥경화증을 야기시킬 수 있습니다.
 
 
 

2.  고지혈증 진단하기

 
고지혈증은 특별한 증상을 나타내지 않습니다. 그렇기에 검사를 받지 않고는 인지하지 못할 수도 있습니다.
지질 수치 상승을 감지하고 심혈관 위험을 평가하기 위해서는 정기적인 검진과 의료 전문가의 검진이 필수적입니다.
고지혈증이 있는지 확인하는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
 

정기적인 건강 검진

 

위험 요소 이해하기
심혈관 질환의 가족력, 고혈압, 당뇨병, 흡연, 비만, 그리고 앉아있는 생활과 같은 요소들이 지질 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.
 

콜레스테롤 혈액 검사 (지질 패널)
지질 패널은 혈액의 다양한 지질 수준을 측정하는 혈액 검사입니다.
일반적으로 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 고밀도 지단백 콜레스테롤, 그리고 중성 지방의 측정을 포함합니다.
 

 

밑에 표를 보시고 참조하시기 바랍니다.
한국에서 콜레스테롤 수치는 일반적으로 리터당 밀리몰(mmol/L)로 측정됩니다. 

총 콜레스테롤	200 mg/dL 미만    정상 200-239 mg/dL   주의 240 mg/dL 이상    고지혈증
LDL 저밀도 지단백 콜레스테롤	100 mg/dL 미만     정상 * 심장병 / 당뇨병 환자는 100 mg/dL 이하 권장 130-159 mg/dL    주의 * 심장병 & 당뇨병 환자는 70 mg/dL 이하 권장 160-189 mg/dL    위험
HDL 고밀도 지단백 콜레스테롤	40 mg/dL 미만      심혈관질환 위험 증가 40-59 mg/dL       정상 60 mg/dL 이상      심혈관질환 위험 감소
중성지방	150 mg/dL 미만     정상 150-199 mg/dL    주의 200-499 mg/dL   위험 500 mg/dL 이상    매우위험

 
 
 

3.  콜레스테롤이란

 
콜레스테롤은 신체에서 몇몇 중요한 역할을 하는 필수적인 물질입니다.
전반적인 건강을 유지하고 다양한 생리적인 기능을 지원하는데 필수적입니다.
다음은 콜레스테롤의 몇 가지 주요 기능들입니다.

 

세포막 구조:
콜레스테롤은 세포막의 필수적인 구성 요소입니다.
세포막의 유동성과 안정성을 유지하여 적절한 세포 구조와 기능을 보장하도록 돕습니다.

 

호르몬의 생성: 
콜레스테롤은 다음과 같은 중요한 호르몬의 합성을 위한 역할을 합니다.

 

스트레스에 대한 신체의 대사와 반응을 조절하는 코르티솔과 같은 스테로이드 호르몬.
생식 건강과 발달에 중요한 역할을 하는 에스트로겐과 테스토스테론 같은 성호르몬.

 

 

 

비타민 D 합성:

 

콜레스테롤과 비타민 D는 피부에서 일어나는 생물학적 과정을 통해 연결됩니다. 
햇빛에 피부가 노출되면 피부에 존재하는 콜레스테롤의 일종이 비타민 D로 변환됩니다.

그러나 과도한 자외선은 피부 손상을 유발하고 피부암의 위험을 증가시킬 수 있으므로

균형을 유지하고 과도한 햇빛 노출을 피하는 것이 중요합니다.

또한 지방이 많은 생선과 같은 비타민 D 강화식품은 햇빛 노출에만 의존하지 않고

체내 비타민 D 수치에 기여할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 
 
세포막을 만들고 호르몬을 생산하는 데 필수적인 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
 

• 저밀도 지단백 (LDL): 흔히 "나쁜" 콜레스테롤이라고 불리는, 높은 수준의 LDL 콜레스테롤은 죽상경화증/동맥경화증과 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 
• 고밀도 지단백(HDL): "좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL은 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하여 플라크 형성의 위험을 줄입니다.

 

 

혈액에 지방이 쌓이는 이유

 
 
 

4.  중성지방이란

 
중성지방은 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류입니다.
우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만 수치가 높으면 고지혈증, 당뇨병, 고혈압이 발생할 위험이 높습니다.
특히, 고지혈증 환자의 절반이 고혈압을 동반하는 것으로 나타날 정도로 고지혈증과 고혈압의 관계는 밀접합니다.
 

다음은 중성지방의 몇 가지 주요 기능들입니다.
 

에너지 저장:
우리 몸의 주요 에너지를 저장합니다. 
 

장기 보호:
장기 주위를 쿠션과 같은 역할을 하여 물리적인 충격으로부터 보호하고 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.
 

지용성 비타민 운반:
트리글리세리드는 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수와 운반에 역할을 합니다.
 
 
 

5.  고지혈증 원인

 

고지혈증은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
 

• 식단  :   포화지방과 트랜스지방이 많은 식단을 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다.
• 유전학  :   유전적 요인은 신체가 지질을 생산하고 처리하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 신체적 비활동  :   운동 부족은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.
• 비만  :   과체중이거나 비만인 것은 종종 혈중 지질 수치가 높아지는 것과 관련이 있습니다.
• 진료 조건  :   당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환과 같은 특정한 진료 조건은 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.
• 특정 약물  :   특정 이뇨제, 베타 차단제 및 경구 피임약과 같은 일부 약물은 지질 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

고지혈증 예방하기

 

 

6.  고지혈증 예방하기

 
고지혈증을 예방하는 것은 전반적인 심혈관 건강을 돕는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다.
높아진 지질 수치를 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 전략이 있습니다.
 

심장 건강 식단 채택:
과일, 야채, 통곡물, 제지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단에 집중하세요.
포화지방과 트랜스지방이 적은 음식을 선택하세요.
가공식품과 튀긴 음식은 건강에 좋지 않은 지방을 포함하는 경우가 많으므로 섭취를 제한합니다.
 

식이 콜레스테롤 제한:
내장육, 계란 노른자, 무지방/ 저지방을 제외한 유제품 같은 콜레스테롤 높은 음식의 섭취를 제한합니다.
 

섬유질 섭취량 증가:
통곡물, 콩과 식물, 과일, 야채와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키세요. 
섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
 

건강한 지방 선택:
올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 지방을 선택하세요. 
이 지방들은 심혈관 건강과 관련이 있습니다.
 

정기적인 신체 활동:
활발한 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동에 참여하세요.
일주일에 150분 이상의 적당한 강도의 운동을 목표로 합니다.
 

건강한 체중 유지:
균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동의 조합을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지합니다.
 

금연:
흡연은 고지혈증을 포함한 심혈관 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 금연은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
 

알코올 섭취 제한:
술을 마신다면 적당히 하세요. 과도한 알코올 섭취는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 알코올 섭취를 적당한 수준으로 제한하세요.
 

수분 공급:
하루 종일 많은 양의 물을 마시세요. 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다.
 

스트레스 관리:
심호흡, 명상, 요가 또는 마음 챙김과 같은 스트레스를 줄이기 연습을 하세요.
 


 

7.  마무리를 지으며

 
해외에서는 20세 전후부터 정기적인 지질 검사를 권고하고,
고위험군이나 기존의 위험 요소가 있는 사람들에게 더 자주 권고한다고 합니다. 
하루라도 빨리 정기적으로 건강검진 잘 받으시길 바랍니다.
그리고 건강검진 때 꼭 혈압과 함께 콜레스테롤 수치도 같이 신경 쓰시길 추천드립니다.